पंजाब पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट 2025: पंजाब पुलिस ने राज्य भर में 1762 कांस्टेबल रिक्तियों की घोषणा की है। चयन प्रक्रिया में तीन चरण शामिल हैं: एक लिखित परीक्षा, एक भौतिक माप परीक्षण (पीएमटी)/भौतिक स्क्रीनिंग परीक्षण (पीएसटी), और दस्तावेज़ सत्यापन।
पंजाब पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट 2025 शॉर्टलिस्टिंग उम्मीदवारों में एक महत्वपूर्ण कदम है। जो लोग पीएमटी और पीएसटी दोनों में अर्हता प्राप्त करते हैं, वे अंतिम दस्तावेज़ सत्यापन दौर के लिए आगे बढ़ेंगे। जो उम्मीदवार पंजाब पुलिस को कांस्टेबल के रूप में शामिल करना चाहते हैं, उन्हें पीएसटी और पीएमटी आवश्यकताओं को समझना चाहिए। उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे पात्र हैं और पंजाब पुलिस में एक होनहार सरकारी नौकरी को सुरक्षित करने के लिए समय पर आवेदन करें।
पंजाब पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट 2025
पंजाब पुलिस कांस्टेबल भर्ती 2025 को आधिकारिक तौर पर पंजाब पुलिस वेबसाइट पर घोषित किया गया है। यह पात्र उम्मीदवारों को 1746 कांस्टेबल रिक्तियों के लिए आवेदन करने की अनुमति देता है। एक बार उम्मीदवार लिखित परीक्षा को साफ कर देते हैं, उनका चयन भौतिक माप परीक्षण (पीएमटी) और भौतिक स्क्रीनिंग परीक्षण (पीएसटी) पर निर्भर करेगा। हमने उम्मीदवारों को तैयार करने में मदद करने के लिए पंजाब पुलिस फिजिकल टेस्ट विवरण 2025 का एक विस्तृत अवलोकन प्रदान किया है।
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विवरण |
विवरण |
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भर्ती मंडल |
पंजाब पुलिस |
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पोस्ट नाम |
कांस्टेबल |
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कुल रिक्तियां |
1746 |
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चयन चरण |
लिखित परीक्षा, पीएमटी, पीएसटी, दस्तावेज़ सत्यापन, चिकित्सा परीक्षा |
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वर्ग |
भौतिक परीक्षण (पीएमटी और पीएसटी) |
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आधिकारिक वेबसाइट |
www.punjabpolice.gov.in |
पंजाब पुलिस कांस्टेबल नर और महिला के लिए शारीरिक परीक्षण विवरण
पंजाब पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट 2025 भर्ती प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और लिखित परीक्षा के बाद स्टेज II में होता है। इसमें दो मुख्य भाग, भौतिक स्क्रीनिंग परीक्षण (पीएसटी) और भौतिक माप परीक्षण (पीएमटी) शामिल हैं। उम्मीदवारों को स्टेज III (दस्तावेज़ सत्यापन) के लिए आगे बढ़ने के लिए PST और PMT दोनों के लिए अर्हता प्राप्त करनी चाहिए।
पंजाब पुलिस कांस्टेबल 2025 के लिए फिजिकल स्क्रीनिंग टेस्ट (पीएसटी)
पीएसटी एक उम्मीदवार की शारीरिक शक्ति और धीरज का आकलन करता है जैसे कि दौड़ने, लंबी कूद और उच्च कूद जैसी गतिविधियों के माध्यम से। नीचे पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए विस्तृत आवश्यकताएं हैं:
पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए पंजाब पुलिस कांस्टेबल पीएसटी आवश्यकताएं निम्नलिखित हैं:
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वर्ग |
पुरुष उम्मीदवारों के लिए भौतिक स्क्रीनिंग परीक्षण विवरण |
महिला उम्मीदवारों के लिए भौतिक स्क्रीनिंग परीक्षण विवरण |
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उम्मीदवार (35 वर्ष से कम पूर्व सैनिकों सहित) |
6 मिनट 30 सेकंड (1 मौका) में 1600 मीटर की दौड़ लंबी कूद: 3.80 मीटर (3 संभावना) उच्च कूद: 1.10 मीटर (3 संभावना) |
4 मिनट 30 सेकंड (1 मौका) में 800 मीटर की दौड़ लंबी कूद: 3.00 मीटर (3 संभावना) उच्च कूद: 0.95 मीटर (3 संभावना) |
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पूर्व सैनिक (35 वर्ष से अधिक) |
1400 मीटर की पैदल दूरी पर 12 मिनट (1 मौका) 3 मिनट में 10 पूर्ण स्क्वैट्स (1 मौका) |
800 मीटर 6 मिनट (1 मौका) में चलते हैं |
पंजाब पुलिस कांस्टेबल 2025 के लिए शारीरिक माप परीक्षण (पीएमटी)
उम्मीदवारों को पंजाब पुलिस कांस्टेबल पीएमटी के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए नीचे उल्लिखित न्यूनतम ऊंचाई आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:
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वर्ग |
न्यूनतम ऊंचाई |
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पुरुष |
5 फीट 7 इंच (170.2 सेमी) |
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महिला |
5 फीट 2 इंच (157.5 सेमी) |
टिप्पणी: ट्रांसजेंडर उम्मीदवारों को पीएसटी और पीएमटी दोनों में महिला उम्मीदवारों के साथ सम्मिलित किया जाएगा।
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पंजाब पुलिस कांस्टेबल शारीरिक परीक्षण 2025 के लिए तैयारी करने के लिए टिप्स
उम्मीदवारों को पंजाब पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट 2025 में सफल होने के लिए फिटनेस और अनुशासन दोनों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। भौतिक स्क्रीनिंग टेस्ट (पीएसटी) और फिजिकल मापन परीक्षण (पीएमटी) को लगातार तैयारी की आवश्यकता होती है। उम्मीदवारों को प्रभावी ढंग से तैयार करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
- जल्दी प्रशिक्षण शुरू करें। समय, लचीलापन और ताकत में सुधार करने के लिए नियमित रूप से दौड़ने, लंबी कूद और उच्च कूदने का अभ्यास करें। सटीक परीक्षण घटकों का पूर्वाभ्यास करने से आत्मविश्वास और प्रदर्शन को बढ़ावा मिलेगा।
- ताजे फल, हरी सब्जियां खाएं, और प्राकृतिक रस पिएं। जंक फूड, ऑयली स्नैक्स और शर्करा पेय से बचें। एक स्वच्छ आहार शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और स्वाभाविक रूप से सहनशक्ति में सुधार करता है।
- हर रात 8 से 10 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। शरीर को मांसपेशियों के पुनर्निर्माण, धीरज में सुधार करने और दैनिक प्रशिक्षण के लिए ऊर्जावान रहने के लिए आराम की आवश्यकता है।
- सुबह या शाम को अपने शेड्यूल में शामिल करें। दैनिक चलना हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और शारीरिक परीक्षणों में आवश्यक सहनशक्ति की नींव बनाता है।
- एक दैनिक वर्कआउट रूटीन बनाएं जिसमें रनिंग, जंपिंग, स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ-बिल्डिंग एक्सरसाइज शामिल हैं। प्रत्येक दिन शारीरिक रूप से सक्रिय होने से समग्र फिटनेस स्तर में सुधार होगा।
- दिन भर में भरपूर पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहना प्रदर्शन को बढ़ाता है, थकान को रोकता है, और प्रशिक्षण के दौरान आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है।
- एक निश्चित दिनचर्या का पालन करें, जागें, खाएं, प्रशिक्षित करें, और हर दिन एक ही समय में आराम करें। अनुशासन मानसिक और शारीरिक स्थिरता बनाने में मदद करेगा।
- सोशल मीडिया या स्क्रीन समय के लंबे समय तक अनावश्यक विकर्षणों को काटें। अपने फिटनेस लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और अपने दैनिक वर्कआउट को खरीदने से बचें।